集體跳大繩活動總結
總結是在一段時間內對學習和工作生活等表現加以總結和概括的一種書面材料，它可以有效鍛煉我們的語言組織能力，我想我們需要寫一份總結了吧。但是總結有什么要求呢？以下是小編為大家收集的集體跳大繩活動總結，歡迎大家分享。
本學期我校活動項目是《集體跳大繩》，這是一項既輕松有趣的活動。本期一共開展十二次活動。在活動中，學生積極主動地參與，從他們的臉上，看出興奮的表情。現將這一學期的工作總結如下：
一、學生了解了跳長繩技術
甩繩方面
（一）甩繩的人，個子高點，跳的人，個子矮點，最主要是甩繩的人，個子一定要高。
高個子的手臂長，這樣甩起時，繩的高度就會很高。
（二）繩子落地時剛剛沾地。
因為繩子打地太厲害，會短時變形，使跳的人很難跑進去和跑出來。而且有阻力，也甩不快了。
跳繩方面。
（一）不要看繩子跳，看繩子會慌的。
是要聽聲音跳的，聽著繩子落地時，發出的節奏，向里面沖。
（二）是應先站在中間跳，關鍵要看準繩子的起落，在繩子落下，要接進地皮時跳起，這樣反復練，開始可能掌握不準，會踩到繩子，多練幾次就會了。
（三）站在中間跳練一階段后，可大膽試著從外跑向里跳，同樣也是要看準繩子的起落，在繩子要擺上去時開始往里跑，剛好跑到時繩子要落地就跳起，就成功了。
二、學生掌握了跳長繩練習方法
1、同步雙腳跳彈簧跳：
想象一下你就是一根單腿彈簧，雙腳并攏，前腳掌站立。甩動一次跳躍一次。雙跳：甩動一次連跳兩次，每次甩繩的周期比彈簧跳稍長一些。這一動作節奏感明顯，比上一組動作相對輕松，可以讓你在緊張的彈簧跳后得以調整一下自己的呼吸。
2、單腿輪換跳躍漫步跳：
每個擺繩周期中用一只腳有節奏地蹬地跳躍，輪流進行。抬起的一條腿膝關節上提，小腿放松，如同在跑道上漫步一般。高抬腿：動作要領與“漫步跳”基本相同，最主要的區別在于膝關節要抬高到與腰部相同的'高度，同時軀干保持正直。這一動作對于提高腿部肌肉和腰肌力量有很大好處。
總之，學生會用學的技術去參與活動，有正面跳的、反面跳的、單腳跳、雙腳跳、跑跳的等等。隨心所欲選擇自己喜歡的動作，讓人看起來輕松、活躍、興奮。
集體跳大繩活動計劃
一、指導思想：
為全面貫徹素質教育的指導方針，使學生的德、智、體得到發展，使學生的智力、體力得到充分的自由的發揮，并根據學生身心發展的情況，特制定跳大繩小組活動計劃。
二、活動目標
通過一定的培養，使學生更好的了解跳大繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，使跳的次數花樣達到要求，并能增強其它活動興趣，最后達到增強體質、促進身心發展的目標。
三、活動措施
1、訓練要求
①必須嚴格遵守時間和訓練內容。
②教師關注全體學生的訓練。
③教師應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。
④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。
2、訓練時間安排
每周周四的下午二節課后
3、場地器材安排
訓練場地定在學校后面籃球場上。
器材方面：大繩6根由學校統一準備。
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