《另一種選擇》讀書筆記范文
我們需要用情感的溫度和科學(xué)的方法，去減少生命中的意外對(duì)我們?cè)斐傻膫Α?/p>
買到這本書的當(dāng)天，我正經(jīng)歷錯(cuò)過(guò)登機(jī)、沒有鑰匙，沒有身份證、沒有現(xiàn)金、晚上十一點(diǎn)滯留在杭州雨夜的機(jī)場(chǎng)。
生活中的意外和傷害是我們無(wú)法把控的，但我們可以學(xué)習(xí)科學(xué)的方法，調(diào)整我們可以控制和影響的部分。
從小我們接受的是唯物主義教育，世界是客觀存在的。但是花了三十年的時(shí)間，我才了解雖然我們這群人生活在同樣的時(shí)間和空間，但是我們所看到的、聽到的、感受到的世界卻是這么的不一樣。
這個(gè)世界從一定意義上來(lái)說(shuō)并非是客觀的，你眼中的世界并非他人眼中的世界，而造成不一樣的根源就在于我們對(duì)這個(gè)世界的看法，而看法的來(lái)源就在于我們的大腦。
我們的大腦相當(dāng)于一個(gè)過(guò)濾器，決定了我們會(huì)看到事物的哪一面，但是大腦的自動(dòng)化機(jī)制也常常會(huì)欺騙你，我們很難抗拒人類漫長(zhǎng)演化過(guò)程中的生物預(yù)設(shè)。
但是幸運(yùn)的是我們靈活的大腦還存在非常大的自我學(xué)習(xí)和優(yōu)化的空間，我們可以通過(guò)不斷反復(fù)的刻意練習(xí)，提升自我覺察能力，重新連接和塑造新的神經(jīng)回路，從而形成對(duì)這個(gè)世界新的認(rèn)知和看法。這個(gè)過(guò)程就像鍛煉我們身體的肌肉一樣。
生活30年，自己無(wú)疑是幸運(yùn)的，因?yàn)槊\(yùn)的垂憐，自有記憶開始，并沒有經(jīng)歷過(guò)特別重大的生死離別。生活的平靜讓自己就這么理所應(yīng)當(dāng)?shù)幕钪钡娇吹搅酥x麗爾·桑德伯格寫的《另一種選擇》（英文書名：Option B），這本書的英文直譯是《選項(xiàng)B》。
桑德伯格一路走完了她開掛的前半生：哈佛大學(xué)優(yōu)等生、Google前副總裁、Facebook首席運(yùn)營(yíng)官、全球最具影響力女性。然而在她四十多歲的時(shí)候，命運(yùn)讓她失去了她的愛人、伙伴兼靈魂伴侶戴夫，她的世界也隨之崩塌，她認(rèn)為自己和孩子們?cè)僖膊粫?huì)有真正純粹的快樂。
然而女神的人生是幸運(yùn)過(guò)的，她的好友沃頓商學(xué)院心理學(xué)教授亞當(dāng)·格蘭特和她的家人一路支持和陪伴她，通過(guò)科學(xué)的方式、家人的關(guān)愛，謝麗爾·桑德伯格最終走出了這次重大創(chuàng)傷。
書中的核心觀點(diǎn)：當(dāng)生活?yuàn)Z走了我們的愛人、給我們重創(chuàng)的時(shí)候，我們永遠(yuǎn)不止只有一個(gè)選項(xiàng)，我們可以繼續(xù)用另外的方式去愛這個(gè)世界。Option A 不存在了，你還可以考慮 Option B 。人生雖然不完美，但每個(gè)人的生活都存在 Option B。
世界上沒有一個(gè)幸運(yùn)兒，他的生活中永遠(yuǎn)只有鮮花。我們會(huì)經(jīng)歷生活對(duì)我們的考驗(yàn)，在這個(gè)過(guò)程中有的人被生活打擊的無(wú)路可走，自我放逐，有的人經(jīng)受考驗(yàn)，有所成就。
我相信歷史上的偉人必定是經(jīng)過(guò)命運(yùn)洗禮和錘煉的，或許你可以說(shuō)你不想成為偉人，然而不幸的是厄運(yùn)之神也不會(huì)放過(guò)普通人。然而世界上還有那么一些人，他們毫不吝嗇分享他們的故事，積極研究科學(xué)的方法，告訴我們?nèi)绾螐亩蜻\(yùn)中恢復(fù)。
就像艾利說(shuō)的，“愿我所見之人，所歷之事，哪怕因?yàn)槲矣幸稽c(diǎn)點(diǎn)好的改變，我就心滿意足了”。
作為普通人，也許我們沒有桑德伯格這樣顯赫的身份，巨額的年薪，沒有沃頓商學(xué)院心理學(xué)教授這樣這樣知識(shí)淵博的朋友，但是我們可以盡自己的努力，去了解和學(xué)習(xí)更多，去關(guān)愛身邊的每一個(gè)人。
我們可以掌握科學(xué)的方法完成自我的救贖，也可以去幫助身邊的人，幫他們減輕失去、悲痛和失望帶來(lái)的負(fù)面影響。
總結(jié)了書中的三個(gè)觀點(diǎn)，以供大家大家參考。首先是阻礙復(fù)原力的三個(gè)因素（簡(jiǎn)稱3P）。普遍性（pervasiveness）：認(rèn)為壞事的發(fā)生會(huì)影響生活的方方面面）；個(gè)人化（personalization）：認(rèn)為壞事的發(fā)生都是自己的錯(cuò)；持久性（permanence）：認(rèn)為壞事的參與效應(yīng)將永遠(yuǎn)存在。
有數(shù)百萬(wàn)的研究表明，“只要認(rèn)識(shí)到消極事件并非個(gè)人原因所致，困難也并非無(wú)處不在，更不會(huì)永遠(yuǎn)存續(xù)”的人，抑郁的可能性更低，也能更好的度過(guò)難關(guān)。
這個(gè)理論可以應(yīng)用在我們生活和工作的方方面面，當(dāng)我們遇見挫折和厄運(yùn)的時(shí)候，可以不斷的問自己“壞事是自己導(dǎo)致的嗎？是必然發(fā)生的嗎，它會(huì)影響我們生活的方方面面嗎，它會(huì)永遠(yuǎn)存在嗎？”只要我們?cè)敢庹{(diào)整我們的想法，不斷的質(zhì)疑，我們就不會(huì)被大腦習(xí)慣性的預(yù)設(shè)所控制。
對(duì)方遭遇不幸，避免緘默效應(yīng)，要有技巧地安慰對(duì)方，不要因?yàn)椴幌氤袚?dān)痛苦而逃避，也不要因?yàn)榕抡f(shuō)錯(cuò)話就疏離。在生活和工作中，我們需要給予人們理解和支持，特別是在厄運(yùn)發(fā)生之后。
國(guó)內(nèi)的很多企業(yè)已有喪假和撫恤金，我覺得這一點(diǎn)很好，雖然這幾天的假期和撫恤金不足以讓承受痛苦的人從厄運(yùn)中完全恢復(fù)，但是會(huì)讓受助人感受到關(guān)愛。
對(duì)于困境中的朋友，我們可以選擇轉(zhuǎn)身離去，但是如果我們選擇出現(xiàn)在需要幫助的朋友面前，并且在行動(dòng)上予以回應(yīng)，可能僅僅只是握住對(duì)方的手，這對(duì)他來(lái)說(shuō)意義非凡。
每晚寫下你最感恩的三件事，也可以是五件。不斷提醒自己生活中美好的事物，可以提升我們的快樂指數(shù)。經(jīng)歷過(guò)無(wú)常的人，更能學(xué)會(huì)感恩，而感恩又能幫助我們更好的抵御消極情緒。
最后，引用原文“每個(gè)人都會(huì)面臨時(shí)失去：失去事業(yè)、愛情和生命。問題不在于悲劇及挫折何時(shí)發(fā)生，它們總會(huì)發(fā)生，我們都應(yīng)該直接面應(yīng)。復(fù)原力來(lái)源于每個(gè)人的內(nèi)在，也緣于它們獲得的外部支持。復(fù)原力源于因生命中的美好而引發(fā)的感恩，也緣于再挫敗中也到的經(jīng)驗(yàn)。它既來(lái)自對(duì)于悲傷的解析，也來(lái)自對(duì)悲傷的接納。有時(shí)，你的復(fù)原力比你想象的弱一些，有時(shí)又會(huì)更強(qiáng)一點(diǎn)。當(dāng)生活給你當(dāng)頭一棒，讓你墜入悲傷之海的時(shí)候，你能做的就是奮力游向水面，重新呼吸。”
人生路上，如果我們不能阻止厄運(yùn)的發(fā)生，希望每一個(gè)人都能掌握從厄運(yùn)中復(fù)原，擁有重獲快樂的能力。
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