《輕體育-世界體育新潮》閱讀答案
輕體育——世界體育新潮
�、俅蠹抑�，輕音樂能解除疲勞，愉悅心情，給人以美的享受。那么運(yùn)動鍛煉，可否在增強(qiáng)體質(zhì)的同時，也像輕音樂那樣愉悅心情，調(diào)節(jié)心理，培養(yǎng)樂觀精神呢?完全可以。近年來，世界上一些國家興起“輕體育”，這是大眾體育不斷適應(yīng)人們需求和不斷科學(xué)化的必然趨勢。
②“輕體育”也稱“輕松體育”或“快活體育”，它是大眾體育的一種形式。輕體育有自己的特點(diǎn)。除了運(yùn)動規(guī)則和運(yùn)動技術(shù)簡單外，其主要特點(diǎn)是使運(yùn)動鍛煉輕松化。運(yùn)動鍛煉者能以愉悅的心情參加自己所喜愛的運(yùn)動。比如跑步，可以慢跑，也可以邊跑邊說笑；可以單人跑，也可以全家老少一起跑，還可以在音樂伴奏下跑步。輕體育重視的是讓參加者心情舒暢，力所能及。因此，輕體育往往多與音樂、舞蹈等藝術(shù)手段相結(jié)合，老年人早晨跳交誼舞就是輕體育的一種形式。
�、圯p負(fù)荷，不追求大運(yùn)動量，是輕體育的又一特點(diǎn)。傳統(tǒng)體育觀念，往往注重運(yùn)動負(fù)荷，認(rèn)為每周要鍛煉5次至7次，每次不少于20分鐘；鍛煉時要傾注全力，要讓身體感到疲勞。體育界還有個口號：“沒有疲勞就沒有訓(xùn)練�！痹诎l(fā)達(dá)國家，70年代興起跑步熱，成千上萬人跑馬拉松。美國的詹姆斯?菲克斯是馬拉松運(yùn)動員，曾獲萬米跑冠軍，然而竟猝死在跑步途中。盡管他因潛在性心臟病發(fā)作而死亡 ，同跑步并沒有直接關(guān)系，但畢竟跑步量過大是個誘因。
④體育學(xué)者的研究證實(shí)，為了增進(jìn)鍛煉者的身心健康，低負(fù)荷的鍛煉同樣可以取得良好效果；相反，高負(fù)荷的鍛煉，往往是造成身體傷害的原因。
⑤近年來，在世界范圍內(nèi)，心血管疾病和癌癥嚴(yán)重威脅著人類健康。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為：精神緊張和缺乏運(yùn)動的生活方式是其發(fā)病的主要原因。美國南加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院赫伯特博士，曾做過這樣的實(shí)驗(yàn)：將年齡在52歲到70歲的30名中老年人分成兩組，這些人都患有神經(jīng)過敏性緊張、失眠、暴躁等疾病。試驗(yàn)時第一組15人，服用鎮(zhèn)靜藥，另一組不服任何藥物，只是每天進(jìn)行15分鐘輕體育活動。試驗(yàn)結(jié)果表明：輕體育比鎮(zhèn)靜藥效果好。
�、掭p體育既可解決缺乏運(yùn)動問題，又可解決精神緊張問題。讓我們像熱愛輕音樂那樣熱愛輕體育吧！
18．本文中介紹的“輕體育”有哪些特點(diǎn)?(3分)
答：
19．閱讀下面材料，借助文章中的相關(guān)知識，完成下列問題。（5分）
�。�1）閱讀下面兩個案例，分析案例中老人受傷或死亡的原因；給老年人參加體育鍛煉提出至少一條建議。（2分）
案例一：
天津市北辰區(qū)一老人超負(fù)荷晨練，突發(fā)疾病猝死。專家提醒，老人冬季鍛煉應(yīng)適度。
尚老漢每天堅(jiān)持晨練。今日，尚老漢冒著嚴(yán)寒，先做了50個仰臥起坐，又做了50個俯臥撐，最后做蹲起運(yùn)動時摔倒在地，送往醫(yī)院后證實(shí)已經(jīng)死亡。(來源:天津《渤海早報》)
案例二：
55歲的李女士平時酷愛體育鍛煉，每天早晚都要堅(jiān)持一個小時的急走訓(xùn)練。但有一天她下樓時突然感覺膝關(guān)節(jié)疼痛，不能伸屈，不能下蹲，持續(xù)不能緩解。武漢市中醫(yī)院骨傷科專家診斷后告訴她，由于過度鍛煉她患了骨關(guān)節(jié)病，需住院治療。（39健康網(wǎng)）
原因：
建議：
�。�2）從你觀察到的體育鍛煉項(xiàng)目中，列舉三種屬于輕體育的例子。（3分）
答：
參考答案：
18．使運(yùn)動鍛煉輕松化 輕負(fù)荷，不追求大運(yùn)動量 運(yùn)動規(guī)則和運(yùn)動技術(shù)簡單
19．（1）原因：體育鍛煉過度 建議：采用輕體育鍛煉形式
（2）答案略。答題要求：符合輕體育的三個特點(diǎn)；不能用本試卷選文中的例子。
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