秋天手抄報(bào)圖片大全
秋天是一個(gè)涼爽干燥的季節(jié)，也是一個(gè)充滿(mǎn)豐收喜悅的季節(jié)，以下是小編整理的秋天手抄報(bào)圖片大全，歡迎參考閱讀!
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【拓展閱讀】秋天的習(xí)俗
秋季要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
秋天來(lái)臨，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，人的胃口變得越來(lái)越好,但是許多人還在保持著原來(lái)早餐不吃，晚餐多吃的習(xí)慣，在這種秋天干燥的季節(jié)，對(duì)人體的危害會(huì)很大，所以改變飲食方法很重要。專(zhuān)家提醒每天三餐都應(yīng)盡量按時(shí)，并且吃七成飽，使脾胃肝膽有節(jié)奏地運(yùn)轉(zhuǎn)，以避免積食、消化不良的發(fā)生。
先吃主食后吃菜，也是避免吃撐的辦法。在我們的身邊，不少人習(xí)慣先吃菜后吃主食。而在專(zhuān)家看來(lái)，這樣進(jìn)食習(xí)慣不僅不利于營(yíng)養(yǎng)均衡，還會(huì)影響胃腸的消化功能。針對(duì)這一情況，專(zhuān)家建議嘗試先吃主食后吃菜。就餐時(shí)可以先吃一些主食，或是一些粗糧如南瓜、紅薯、山藥。先吃主食，讓人有飽腹感，相應(yīng)地就能減少葷菜的攝入，避免吃得太油膩或不消化。據(jù)專(zhuān)家介紹，先吃點(diǎn)主食也有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對(duì)食物進(jìn)行消化，進(jìn)而刺激胃酸的分泌，增強(qiáng)胃的消化能力。如果主食選用一些粥類(lèi)，更是好消化、好吸收。
平常進(jìn)餐時(shí)應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，而不要狼吞虎咽。專(zhuān)家同時(shí)提醒，在日常飲食中，應(yīng)該避免精制的糖類(lèi)、面包、蛋糕、乳制品、柳橙類(lèi)水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、油炸食物、辛辣食物、豆類(lèi)等。
秋季出現(xiàn)積食、 消化不良，也比較常見(jiàn)，可以選用 山楂甚至山楂丸調(diào)理，山楂是增強(qiáng)胃動(dòng)力、開(kāi)胃消食的良藥，主要治療飲食積滯證，具有開(kāi)胃消食的作用，用于食積內(nèi)停所致的食欲不振、消化不良、 脘腹脹悶等癥。
秋天，練習(xí)瑜伽的好時(shí)節(jié)
秋季以干燥為特點(diǎn)，秋天的發(fā)病特點(diǎn)在于“秋燥傷肺”，人們?cè)谇锛竞髸?huì)感到咽干鼻燥，皮膚干澀、口渴欲飲。由于秋季的'這些特點(diǎn)，使得我們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)時(shí)，不適合做那些高沖量劇烈的運(yùn)動(dòng)，那些高沖量的運(yùn)動(dòng)容易造成韌帶的拉伸，反而會(huì)促使心肺功能的降低。而 瑜伽就十分適合在秋季練習(xí)。因?yàn)榫氳べな且宰鲆恍┥煺箘?dòng)作為主，練習(xí)到時(shí)候是通過(guò)慢慢的拉伸來(lái)促使血液循環(huán)，從而維持身體的靈活度，以達(dá)到滋脾補(bǔ)筋，強(qiáng)化呼吸帶動(dòng)循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到 內(nèi)分泌系統(tǒng)。呼吸順暢了，氣血循環(huán)自然也就通暢。除此之外練瑜伽還要求保持心情愉快，這樣可以避免心煩氣燥阻滯我們血液的循環(huán)。練習(xí)瑜伽還可以鍛練我們的 柔韌性，柔韌性對(duì)于愛(ài)美的女孩子們太重要了，纖細(xì)的身材當(dāng)然是要配優(yōu)美的身段啦！
秋天練習(xí)瑜伽需要注意的事項(xiàng)：
一： 瑜伽練習(xí)者練習(xí)前3小時(shí)不要進(jìn)食。練習(xí)后休息至少半個(gè)小時(shí)再吃東西。
二：是練習(xí)之前需要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)。因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在秋季氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì) 肌肉的指揮能力在沒(méi)有準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下也會(huì)下降。 鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴(yán)重影響日常的 生活，鍛煉反而成了一種傷害。
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