《囚徒健身》讀書筆記范文
一直在尋找怎樣才能輕松地鍛煉身體的方法，在家也能鍛煉身體的方法。在尋找了很久之后，偶爾看到一本《囚徒健身》，心里想，囚徒都可以做得到，我沒有理由做不到吧！就買了這個書來閱讀。
這本書不僅僅是一本健身的書籍，里面也包含了很多人生的哲理。雖然《囚徒健身》對于健身房的抨擊可能有點(diǎn)過于偏激，便仍然不能掩蓋這是一本好書。作者保羅·威德本身就很勵志，195x年出生，197x年被關(guān)入監(jiān)獄，200x年獲釋，在監(jiān)獄里度過20幾年，還能學(xué)到了健身的知識，練出一個好身體，并且寫出這么一本健身好書。真正地證明了作者本人寫這本書的核心：無論你被關(guān)在多么小的空間之內(nèi)，無論外界環(huán)境如何，強(qiáng)化身體和心靈都是你的自由，任誰都無法剝奪的自由（引自龍門書社首席執(zhí)行官約翰·杜·凱恩的為該書作的前言）。更為重要的一點(diǎn)是，作者一直在強(qiáng)調(diào)“安全為上”，健身一定要確保在安全的狀態(tài)進(jìn)行，健身就是為了讓身體更安全。
這本書作為一本健身書籍，教給了讀者“六藝十式”，強(qiáng)調(diào)需要通過有計劃地、循序漸進(jìn)地進(jìn)行健身。從第一式開始練起，一步一式地練，慢慢練到最終式。我們的人生何嘗不是這樣。現(xiàn)在這個社會有些浮躁，很多人都想一舉成名，一夜暴富。我們的人生也需要有目標(biāo)，有計劃，一步一個腳印慢慢向前走，才能最終達(dá)到自己的目標(biāo)。
作者在監(jiān)獄里，為了生存，只能讓自己變得強(qiáng)大，變得強(qiáng)大只能通過鍛煉身體，讓自己更有力量。監(jiān)獄里既沒有健身房，也沒有健身器械，只能通過自重鍛煉身體，沒有方法，就向老前輩請教。這真正是應(yīng)驗了“適者生存”，作者不僅能適應(yīng)監(jiān)獄這種殘酷的環(huán)境，還能在這種環(huán)境下找到教練來指導(dǎo)鍛煉身體。改變環(huán)境很難，適應(yīng)環(huán)境很容易。人生想要成功，就要向比自己厲害的人學(xué)習(xí)。找對人生導(dǎo)師，才能實現(xiàn)人生目標(biāo)。
保羅·威德在書中還強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練日記，通過訓(xùn)練日記，我們可以回顧和評估做得好和不好的地方，下一次做的時候就知道怎么保持好的地方，改善不好的地方；準(zhǔn)確地評價自己的表現(xiàn)，就可以幫助確定以后的目標(biāo)和計劃。其實這和PDCA（計劃PLAN、執(zhí)行DO、檢查CHECK、處理ACTION）是同樣的道理，只有通過不停地循環(huán)改善，才能將事情越做越好，才能達(dá)到最終的目標(biāo)。
要有規(guī)律和自制，堅持遵守計劃，認(rèn)真對待自己的訓(xùn)練時間。健身要規(guī)律，要專注，要堅持。人生也需要規(guī)律、專注和堅持。生活需要規(guī)律的作息時間；做事情要認(rèn)真專注；把目標(biāo)放在心頭，一步一個腳印，持之以恒，最終實現(xiàn)目標(biāo)！
身在牢籠并不可怕，可怕的是心靈也被牢籠枷鎖。改變心態(tài)，適應(yīng)環(huán)境，強(qiáng)化心靈，擁抱自由！
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