別為小事抓狂讀書筆記
讀書筆記是指讀書時為了把自己的讀書心得記錄下來或為了把文中的精彩部分整理出來而做的筆記。在讀書時,寫讀書筆記是訓練閱讀的好方法。 下面是小編為你帶來的別為小事抓狂讀書筆記。
“總有一天”永遠不會到來
內在的平靜，與我們能否活在當下有相當程度的關聯。不管昨天或去年發生了什么事，也不管明天會有什么變化，唯有當下才是你擁有的，向來都是如此！
毫無疑問，我們身邊有很多人簡直就是神經質大師，浪費不少生命在憂慮大大小小的事情上。我們讓過去的問題和未來的擔憂主宰眼前的時刻，結果我們變得焦慮不安、挫折沮喪、了無希望。另一方面，我們也延遲自己的滿足以及自己的幸福，不斷地說服自己“總有一天”會比今天更好。不幸的是，我們期待未來的心理機制只會一再重復，結果“總有一天”永遠不會到來。約翰？列儂曾經說過：“生命就是我們忙著作其他計劃的時候，所發生的一切。”當我們忙著作“其他計劃”時，我們的孩子也忙著長大，我們所愛的人正逐漸遠離并死去，我們的身體不知不覺地變形，我們的夢想也偷偷溜走。換句話說，我們錯過了人生。
許多人把生命當作是未來的彩排。人生不是這樣的。其實，沒有人敢保證，明天自己還在不在這里。現在是我們擁有的唯一時刻，也是我們所能掌控的唯一時光。當我們把注意力放在當下時，我們就能夠把恐懼從心底驅逐出去。恐懼是憂慮未來可能發生的種種，例如，我們的錢不夠花，我們的孩子會惹事，我們會老死，等等。對抗恐懼的最佳策略，就是學習將你的注意力拉回到當下。
馬克？吐溫說過：“我這輩子經歷過許多可怕的事，但只有一些真的發生了。”這句話說得妙極了，我想不出更貼切的話了。練習將你的注意力放在此時此地，你的努力將會得到豐碩的收獲。
人生沒什么好著急的
盡管大部分的人都把人生看得很緊急，但事實上，人生沒有什么好著急的。
多年來，我有幾百位客戶不但忽略了家人，也辜負了自己的夢想，因為他們總是相信人生是一樁緊急事件。他們認為并非是自己太神經質，而是因為如果一周不工作八十小時，他們就做不完所有的工作。有時候，我會提醒他們，就是庸庸碌碌忙到死，他們的工作還是不會做完的！
有位客戶是位家庭主婦，有三個小孩，她最近告訴我：“我就是無法在早上每個人都出門前，把家里打掃到讓我滿意的地步。”她懊惱自己無力達到完美，醫生不得不開抗焦慮的藥物給她。她的行為（和感覺）就好像有人拿槍對準她的頭，威脅她洗好每個碗盤，折好每條毛巾，否則就要開槍！這種情況仿佛代表著，這是一場緊急事故！事實上，給自己制造壓力的人，正是她自己，沒有別人。
我從沒見過任何人（包括我自己在內），不會把小事變成緊急事故。我們把目標看得太嚴肅了，忘了沿途尋找樂趣，也忘了讓自己放松一下。我們把自己的小小偏好當成是獲得幸福的必備條件。如果趕不上自己規定的截止日期，就懲罰自己。想要變成一個更心平氣和的人，第一步就是要虛懷若谷地承認，大部分的緊急事故都是我們自己制造出來的。即使沒有按照原定計劃進行，生命依然在繼續。不斷對自己說這句話：“人生不是什么緊急事件。”對你會很有幫助。
向你所反對的觀點敞開心胸
你有沒有注意過，你所閱讀的一切，其實都在合理化并加強自己對人生的看法？我們對廣播電視的收視選擇，也是如此。
事實上，全美最受歡迎的廣播談話節目，當聽眾打進電話時，都自稱是“贊同的聽眾”，也就是說：“我已經同意你所說的一切。告訴我更多吧。”自由派、保守派都一樣。我們形成意見后，就會花一輩子來鞏固我們的信念。這份固執是很可悲的，因為我們原本可以從不同的觀點中學到許多事情。另外一個可悲的原因是，固執地封閉我們的心，排除任何跟我們意見不合的事物，結果卻制造了許多內在壓力。一顆封閉的心總是拼命把一切排除在外。
我們忘了，人人都相信自己的世界觀才是唯一正確的。我們忘了，兩個意見不合的人常常使用全然相同的例子來證明自己的觀點，雙方的觀點聽起來都言之有理。
知道這一點后，我們可以下決心變得更頑固，也可以放松戒心，試著學一些新東西！不論你的人生觀如何，每天花一點時間，努力讀一篇與你觀點全然不同的文章或是一本書。你不需要改變你的基本信念或內心堅守的立場。你所做的只是擴展視野，開放你的心去接納新觀念。
重新開放你的心，會減輕你排斥其他觀點所造成的壓力。這項練習不但有趣，還能幫你看見別人的無辜，幫助你變得更有耐心。你會變成一個心情更輕松、思想更有深度的人，因為你會開始看見別人的觀點背后的邏輯。我太太跟我同時訂閱了美國最保守與最自由的報紙。我必須說，它們都拓寬了我的人生觀。
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