控制自己的脾氣優(yōu)秀作文
要好好控制自己的情緒
一個(gè)小孩無(wú)法控制自己的情緒，經(jīng)常亂發(fā)脾氣，父親給他一包釘子，讓他生氣時(shí)就在木板上釘一個(gè)釘子，其中一天他釘了三十七顆。父親對(duì)他說：“一天不發(fā)脾氣你就拔一個(gè)吧！”一段時(shí)間過去了，木板上釘子釘孔，歷歷在目，兒子從此不亂發(fā)脾氣了，因?yàn)樗靼卓刂谱约旱那榫w比釘釘子容易多了得多，雖然釘子拔完了但還是留下了許多傷痕。
這個(gè)故事告訴我們，要好好控制自己的情緒，這樣對(duì)任何人都有好處，可以保護(hù)自己的健康，也可以給他人帶來快樂，不過有氣也不要總憋著，這樣會(huì)得憂郁癥，不控制自己的情緒會(huì)倒霉的，馬加爵就是因?yàn)檫@樣才殺死自己四個(gè)同學(xué)，自己也被槍斃了。他不就是吃了這樣的虧。所以我們要給惡劣情緒找一個(gè)合適的出口，比如不高興時(shí)可以聽聽音樂，放松自己；換一個(gè)更溫馨的環(huán)境等等，將惡劣的情緒的能量釋放掉，然后再?gòu)膹娜萑莸拿鎸?duì)生活。
學(xué)會(huì)控制自己做情感的主人
哭，往往是由于內(nèi)心感到委屈或精神受到重大刺激，這時(shí)人們往往會(huì)哭泣流淚。
該哭不哭，一味地忍，悶在心里時(shí)間久了，心中的壓抑就會(huì)越積越重，精神負(fù)擔(dān)也就越來越大，進(jìn)而出現(xiàn)精神萎靡、情緒低落，嘆息不止，導(dǎo)致失眠，影響食欲，出現(xiàn)悲觀厭世甚至輕生的念頭，反應(yīng)性抑郁癥往往就是這樣造成的。
哭，會(huì)使心中的壓抑得到不同程度的發(fā)泄，從而減輕精神上的負(fù)擔(dān)，對(duì)健康是有一定好處的。難怪有的心理學(xué)家主張：該哭你就哭吧！強(qiáng)忍著你的眼淚等于自殺。
哭，也得要適當(dāng)。壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不要再哭了，否則對(duì)身體反而有害。因?yàn)槿说奈改c機(jī)能對(duì)情緒極為敏感，憂愁悲傷，哭泣時(shí)間過長(zhǎng)，胃的運(yùn)動(dòng)減慢，胃液分泌減少，酸度下降，會(huì)影響食欲，甚至引起胃炎或胃、十二指腸球部潰瘍。有的還會(huì)誘發(fā)麻疹。因此心理學(xué)家主張哭不宜超過15分鐘，要學(xué)會(huì)控制自己，做情感的主人。
學(xué)會(huì)控制自己的情緒
每一個(gè)人的情緒都會(huì)時(shí)好時(shí)壞，學(xué)會(huì)控制情緒是我們成功和快樂的要決。
傷心人們每有所失――例如友誼、愛情、地位或自尊心等，就覺得傷心。你覺得傷心時(shí)，沒法找出失掉的是什么？這種喪失對(duì)你有什么影響？所喪失的曾經(jīng)滿足你那些需要？失掉了今后能在哪里取得補(bǔ)償？
你覺得傷心，而且知道是誰(shuí)令你傷心，應(yīng)該怎么辦？如果可能，就去找那個(gè)人當(dāng)面直說他傷害了你，怎樣傷害了你和為什么有這種感覺。
為什么告訴他？因?yàn)椴徽撃闶欠裣矚g，你的情緒一定要以某種方式發(fā)泄出來。
焦急人們?cè)诳峙聜蛴兴鶈适r(shí)就會(huì)變得焦急(憂慮、恐懼、緊張)。如果你感覺焦急，就應(yīng)設(shè)法確定你恐怕喪失的是什么――是不是別人的愛或照顧？是你對(duì)境況和對(duì)自己本身的控制？還是你自己做人的自卑心和價(jià)值感？想一想有什么能幫助你防止損失，或幫助你準(zhǔn)備應(yīng)變，不要因?yàn)橄雭硖膳露阉查_。躲避你所怕的事，只能把事情弄得更糟，問題更難解決。
忿怒被人得罪了，人們往往會(huì)發(fā)怒，你發(fā)怒的時(shí)候，要自問：誰(shuí)得罪了我？怎樣得罪的？我對(duì)那個(gè)人說了些什么？我本來要說些什么？為什么我沒有說呢？
忿怒和心靈受傷者，都應(yīng)該即刻直接應(yīng)付，倘若有人觸怒了你，立刻對(duì)他講明，大多數(shù)人都會(huì)表示歉意，而仍要和你繼續(xù)做朋友。
內(nèi)疚忿怒不能適當(dāng)發(fā)泄，就會(huì)轉(zhuǎn)過來對(duì)付你自己。一個(gè)人對(duì)自己發(fā)怒時(shí)，他就會(huì)發(fā)生內(nèi)疚而對(duì)每以件不順心的事都?xì)w咎自己。
你怎樣對(duì)付內(nèi)疚呢？只要記住大多數(shù)內(nèi)疚來自壓抑的忿怒，而忿怒又是因?yàn)樾撵`受傷害而產(chǎn)生的，那么解決的辦法應(yīng)該是查出心靈所受的傷害，并找出造成傷害的原因，再把忿怒引向原來它應(yīng)該發(fā)泄的地方。一切情緒，尤其是不愉快的情緒都必須等它消了才好。動(dòng)感情是要消耗精力的。
如果我們把精力花在驅(qū)除不愉快的心情上，便不會(huì)有精力剩下來應(yīng)付生活本身的需要。
我學(xué)會(huì)了控制自己的情緒
不良的習(xí)慣會(huì)影響我們的健康成長(zhǎng)。說起我以前的壞習(xí)慣，那就是常無(wú)緣無(wú)故地發(fā)脾氣。
我常常會(huì)因?yàn)橐恍╇u毛蒜皮的小事大發(fā)脾氣，連我自己都不明白，為何自己要如此發(fā)火。這樣做不僅會(huì)對(duì)自己的身心有所傷害，還會(huì)傷害到別人，影響到自己和朋友之間的感情。小明把臟拖布甩了我一褲子，小軍不小心用籃球砸到了我，小麗碰掉了我的鉛筆盒，鉛筆撒了一地……這些看似普普通通不可避免的小事，我遇到后都會(huì)大發(fā)雷霆。
當(dāng)認(rèn)識(shí)到這個(gè)壞毛病的真正害處時(shí)，我下決心改掉它，我盡量控制自己的情緒，偶爾發(fā)了脾氣，事后會(huì)用心去想，仔細(xì)推敲，找出問題的所在，然后向別人道歉。就這樣，我的脾氣越來越好，就算有人踩臟了我新買的鞋，我也不會(huì)生氣，心想不就是多擦一次鞋嗎？雖然改掉了易發(fā)脾氣的毛病，但我還是時(shí)刻提醒著自己，怕自己又忍不住生氣。因?yàn)槲抑老胍牡粢粋�(gè)壞毛病，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，不是一朝一夕就能完成的事。
現(xiàn)在，我已不再那么容易生氣了，因?yàn)槲覍W(xué)會(huì)了控制自己的情緒。雖然有時(shí)候遇到的一些事情令人不快，但我還是會(huì)處理得很好，每天過得快快樂樂的。想到以前那個(gè)動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣的自己，感到有點(diǎn)兒可笑。
學(xué)會(huì)控制自己的情緒
有的人只要情緒一來，就什么都顧不得了，什么難聽的話都敢說，什么傷人的話都敢罵，甚至還作出后果嚴(yán)重的違法亂紀(jì)的行為來。下面就教你幾招控制情緒的有效方法，當(dāng)你情緒不能自控的時(shí)候，你不妨一試。
●自我暗示
當(dāng)情緒將爆發(fā)的時(shí)候，我們可以用這樣的話暗示自己:“不能再繼續(xù)了。”“不要發(fā)怒。”“我現(xiàn)在心情很平靜。”“我不會(huì)發(fā)怒的。”……這樣的自我暗示比別人勸你作用好得多。聽著自己心中這樣的聲音，你的情緒自然就會(huì)漸漸緩和，最終把激動(dòng)的情緒控制好，從而避免與同學(xué)的沖突。
●找個(gè)臺(tái)階
跟同學(xué)發(fā)生沖突，情緒不能控制，有時(shí)往往只是為了自己的一點(diǎn)面子，覺得在這個(gè)時(shí)候已經(jīng)下不了臺(tái)了。在這種時(shí)候，我們要善于看準(zhǔn)時(shí)機(jī)，為自己尋找下臺(tái)的機(jī)會(huì)。比如，當(dāng)時(shí)如果有好心的同學(xué)前來相勸，那我們就可以抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，跟自己說:“我可以利用同學(xué)的相勸體面地下臺(tái)了。”這樣，將要爆發(fā)的情緒自然就被控制了。
●注意轉(zhuǎn)移
情緒激動(dòng)的時(shí)候，我們?nèi)绻偸窍胫矍鞍l(fā)生的事情和跟你發(fā)生矛盾的人，那我們本來激動(dòng)的情緒會(huì)越來越厲害。如果能采用注意轉(zhuǎn)移的方法，激動(dòng)的情緒就會(huì)逐漸平穩(wěn)下來。注意轉(zhuǎn)移的方法有好多種，比如可以把目光從對(duì)方身上移開，看看遠(yuǎn)處的景物;想想自己最喜歡的小吃，那味道有多美;默默地在心里哼唱最近流行的歌曲，回憶昨天看過的動(dòng)畫片等。這樣，你激動(dòng)的情緒就能得到有效的緩沖。
●換位思考
激動(dòng)的情緒往往因?yàn)槲覀兛偸且宰晕覟橹行摹Ｔ诤屯瑢W(xué)鬧矛盾的時(shí)候，如果總是想著自己，這樣就會(huì)越想越生氣。如果換位思考一下，也就是把自己看作對(duì)方，就會(huì)覺得與自己鬧矛盾的同學(xué)也是很有理由的，他也受到了委屈，如此換位思考后，我們的情緒就不會(huì)那么沖動(dòng)了。
弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓行為控制思緒。沮喪時(shí)，你引亢高歌;悲傷時(shí)，你開懷大笑:恐懼時(shí)，你勇往直前;自卑時(shí)，你換套新裝;不安時(shí)，你提高嗓音;窮困潦倒時(shí)，你想象未來的財(cái)富:力不從心時(shí)，你回想過去的成功:自輕自賤時(shí)，你注視自己的目標(biāo)。
愿每一位同學(xué)都成為自己情緒的主人。
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